Yağlı balıklar, beyin fonksiyonlarını, görmeyi ve kalp sağlığını desteklemek de dahil olmak üzere vücutta çok sayıda sağlık yararına sahip olan Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) içerir.

DHA ve EPA, keten tohumu, chia tohumu, ceviz, tofu ve ıspanakta bulunan ALA (Alfa-linolenik asit) yapılabilir. Ancak yaş almak, doymuş yağların fazlalığı da dahil olmak üzere kötü beslenme tercihleri ​​gibi faktörler vücudun bu süreçteki verimliliğini azaltabilir, bu nedenle takviye faydalı olabilir.